[...] 15-15-15 łydka 5. wypychanie ciężaru na maszynie palcami 15-15-15 łydka 6. Odwrotne wspięcia 15-15-15 piszczel Z tym planem chciałbym zacząć pierwszą suplementację mono kreatyny ( Creatine 100% z Treca ) z dopiętą dietą. W razie błędów w planie prosze o poprawę ;) Z góry dzięki ;)
Witam jest to w sumie moj 2 cykl choc 1 to byl raczej taki treningowy (tylko 12 deki + 50 mety) rok temu. Mam 2 paczki PROLO jelfy 100mg/ml Do tego 10ml enana z Alchemi 200mg/ml 100tab mety GENESIS 10mg i 100 Alchemi/serbia 5mg jesli malo to moge jeszcze dokupic tescia. Dodam ze mam 20 lat i jestem EKTOMORFIKIEM Staż treningowy (lata) 2,5 roku na [...]
[...] zdecydowałem sie na aga poniewarz chce konnkretnego kopa i nie zmienie decyzji raczej bo chodzi mi ten test po głowie już długo waga 83 wyciskanie 110 przebyte cykle 3 1.100 mety i 5 omy 2.100 mety 3.150 mety 10 deki jaki odblok byście mi polecili 20mg nolwy ed od pocz.agavy a potem clomid może być??????????????? Zmieniony przez - ninja pl w [...]
[...] + od czasu do czasu basen... Posiłek I Twaróg półtłusty 200gram 200 ml mleka 3,2 10 dag platkow owsianych Posiłek II 2 pomidory 1 ogórek jabłko Posiłek III. 200 gram ryżu 100 gram piersi z kurczaka + tuńczyk(?) Posiłek IV 200 gram ryżu 100 gram piersi z kurczaka Posiłek V 200 gram twarogu + jajko Dieta jest na lekkim "+" nie wiem czy [...]
[...] z piersi kurczaka - liść sałaty - plaster pomidora/ogórka g.15:30 PRZEKĄSKA w pracy - Jabłko g.18:00-18:30 OBIAD w domu - gotowana/grillowana/ na parze pierś z kurczaka/ryba 100-150g - brokuły/ kalafior (na parze) 1 szklanka lub kapusta kwaszona - kasza gryczana/kus kus/jęczmienna/brązowy ryż g.20:30 - serek wiejski 3%tłuszczu Przynajmniej na [...]
[...] czytalem na jego temat sporo i natrafiłem tez na stwierdzenie, że jest to gainer praktycznie zastępujący pełny posiłek. I tu mam pytanie - czy można go też dodawać do pełnego posiłku okołotreningowego? Czy organizm "przyjmie mi" taką bombę węglowodanową 100 g Gain Bolic + 100 g ryżu ? Czy moze lepiej wrzucac te odzywke np po sniadaniu Pozdrawiam
[...] i mam wlasnie problem bo nie wiem co jeszcze dokupic...myslalem nad jakim jablkiem moze z vitalmaxa ale tak sobie policzylem to musze miec 2 duze puchy tej krety wiec jakies 100 zl czy moze macie jakies propozycje co za mniej wiecej 100-120 zl moge kupic chodzi mi o kreatyne badz jakis stack z goty thx za podpowiedzi dane w profilu aktualne
Witam. Kończe 2 miesięczny cykl HMB (300+100 grats) firmy OLIMP. Około 10 maja zarzyję ostatnią kapsułkę HMB. Chciałbym coś zakupić na zrzucenie wagi. Myślałem nad takimi zestawami: THERMO FAST BURNER 120 TABL. + CLA 100 TABL. lub THERMO FAST BURNER 120 TABL. + FAT TRANSPORTER 90 TABL. lub THERMO FAST BURNER 120 TABL. + L-KARNITYNA 90 TABL. [...]
[...] wyjdzie ponizej 120g B dodaje np orzechy lub slonecznik i tak samo z wegielkami staram sie jesc 2g.B/kg masy ciala, 5-7g.W/kg oraz 1g.T/kg. ŚNIADANIE 7:00 1. Ryż biały 100g + 2 jajka M = 23,1 B; 80W; 12,07T; 522K 2. Kus kus +2 jajka M = 27,9B; 68,5W; 13,36T; 504K 3. Pierś z kurczaka 100g + chleb = 25B; 25W; 10,7T; 221K PRZEDOIBIADEK 10:00 [...]
elo, mam takie pytanko, kupiłem witamine c vitalmaxa + cynk w jednej kapsułce jest 1300% rda na witamine c oraz 100% rda na cynk i teraz mam ptyanie odnośnie cynku ponieważ wiadomo, na cyklu z saa należy wit c przyjmować w zwiększonej dawce,ja będe przyjmował o 4g dziennie co daje 5 kapsułek te 5 kapsułek daje 75 mg cynku dziennie do tego cynk z [...]
Witam Mam prośbę oceńcie mój cykl, poprawcie jeśli coś nie tak Coś o mnie: 30 lat 170cm 75kg staż 4 lata cykle sterydowe: brak 1-5 meta 30mg ed (100 tab) 1-7enan 250mg e5d (1o shot) 6-10 wino 30mg ed (100 tab) PCT 12 godzin po ostatnim winku 100mg cloma kolejnych 10 dni po 50mg suplementacja: [...]
NA WSTĘPIE POWIEM, ŻE TEMU KTO MI NAJBARDZIEJ POMOŻE PRZELEJĘ NA KONTO 50-100 ZŁ Siemano koksy : ) A więc tak... mam 24 lata i z siłownią mam do czynienia od 18-19 roku życia. Ale wyglądało to tak, że jak zacząłem to ćwiczyłem rok bez przerwy, a potem to już szarpane okresy... Teraz mam ponad rok przerwy (ok 1,5 roku chyba) ponieważ podczas [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ( nie zależy mi żeby mieć jakiś taki jak kulturysta czy coś, trochę mi wystarczy ) Moje wymiary ( że tak powiem xD ) Wzrost : 175 Waga ; 70 obwód pasa ; 80 posladki ; 100 ( .... ) udo ; ok. 50 No i teraz jakbym robił codziennie np 100 brzuszków, jakieś przysiady i biegał co 2 dni ( poniedziale, sroda a w weekend boisko ) to czy dałbym [...]
[...] do skończenia towaru myślę że potrwa to jakieś 12 tygodni maksymalnie. Dla swojej osoby tak wyliczyłem że 2000 kalorii na początek spróbuję ewentualnie troszkę podbiję do 2100/2200 (mniej wiecej 100 tłuszczu 210 białka 50 węgli) jak nie będzie ulewać no ale to sie zobaczy jeszcze wszystko jak organizm będzie reagować bo też trening robię ciężki [...]
[...] już dawno. Kiedyś około 6 lat temu ćwiczyłem z kolega w domu. Była ławeczka, sztanga i hantle, ale nie było diety. Wtedy poszła siła, bo wycisnąłem na ławce prostej około 100kg. Poszła siła, trosze mięśni, barków, pleców, bica i trica, a klata znikoma;/ Mój kolega dostał fajnych przyrostów. Potem odpuściłem i jakiś czasu około 4 miesiące temu [...]
[...] życie zawodowe się uspokoi i będę mogła wystartować z dziennikiem – zostawiam sobie szansę na regularną pomoc Moderatorek na lepsze czasy :) teraz nie wycisnę z tej pomocy 100% :) Wiek : 26 Waga : ok. 55 Wzrost : 162 Obwód w biuście(1) : 85 Obwód pod biustem : 70 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 63 Obwód na wysokości pępka : 75 Obwód [...]
Czesc. Pracuje ostatnio w zakladach przetworstwa miesnego i w produkcji wedlin uzywa sie izolatow bialkowych. W magazynie jest kilka rodzajow bialek, od sojowego 70% az do 100% ktore nazywa sie po prostu bialko zwierzece. Dodam na marginesie, ze ich cena jest bardzo niska. Miedzy innymi dlatego, ze kupowane sa hurtowo w workach po 50 lub 100 kg. [...]
Witam, w katalogu Treca z tego roku, jest napisane ze baton no booster truskawkowy ma ok 410 kcal na 100 gram czyli cały baton, natomiast na opakowaniu samego batona no booster smak truskawkowy jest już napisane ze na 100 gram jest ok 510 kcal wiem ze to dla przeciętnego zjadacza chleba nic nie znaczy, ale taki błąd to poważne naruszenie pewnych [...]
